Mentinerea siluetei dupa o cura de slabire

  Desi se crede ca cea mai grea parte a unei diete este cea in care slabesti efectiv, urmand niste reguli alimentare mai mult sau mai putin stricte, la fel de importanta este si perioada de dupa  pentru ca odata terminata o dieta poti pune inapoi kilogramele pierdute intr-un timp foarte scurt. Atunci cand ai ajuns la silueta mult visata este foarte important sa-ti mentii greutatea, iar in acest sens trebuie sa respecti cateva principii de baza.

  Primul si cel mai important dintre acestea este ca dupa ce ai terminat de tinut o cura de slabire sa nu-ti reiei vechile obiceiuri alimentare, in mare parte nesanatoase. Este esential ca in urma unei diete sa-ti schimbi stilul de viata si de alimentatie, pentru a nu fi nevoita ca dupa o scurta perioada de timp sa apelezi din nou la un regim. Ideal ar fi ca orice dieta sa fie urmata de o perioada de intretinere, pentru mentinerea si stabilizarea rezultatelor. Renuntarea la dieta trebuie sa se faca progresiv, adaugand treptat o parte din alimentele interzise in dieta sau crescand usor portiile.

  De ajutor in mentinerea greutatii sunt pastrarea obiceiurilor sanatoase din timpul dietei, precum evitarea in continuare a alimentelor cu un indice glicemic ridicat evitarea produselor fast-food si respectarea orarului meselor . Trei mese pe zi si doua gustari, acestea din urma constand in fructe sau un iaurt mic, reprezinta o alegere ideala. Consuma in continuare cel putin 2 litri apa zilnic ca regula de buna functionare a organismului si nu neaparat a unei diete.
  O regula importanta in mentinere a greutatii este sa nu sari peste mese sau peste micul dejun. Specialistii au demonstrat cat de necesara este servirea micului dejun pentru a fi in forma intreaga zi si ca ori de cate ori „sari” peste o masa, organismul va avea tendinta sa retina mai mult din masa urmatoare. In esenta, daca te infometezi pentru a nu te ingrasa, s-ar putea sa constati cu uimire ca organismul tau asimileaza chiar si putinele alimente pe care le consumi. Echilibrul in alimentatie este cheia succesului pentru o silueta armonioasa, cu o greutate normala. Pentru a-ti mentine silueta respecta regulile alimentare de combinare a diverselor categorii de alimente,  diminuand pe cat posibil consumul de alimente periculoase pentru greutate: paine dulciuri, mezeluri, grasimi (alege in schimb grasimi bune, precum ulei de masline, migdale, avocado, nuci, peste gras). Combina carnea cu salatele de cruditati si niciodata cu orez, cartofi sau paste.
Un alt mod eficient de mentinere a rezultatelor unei diete este miscarea, chiar mai multa decat in perioada dietei. Cel putin 40 de minute pe zi de mers pe jos, urcat scari, exercitii fizice, jogging, mers pe bicicleta sau inot, toate aceste activitati cumulate au rolul de a te mentine la o greutate normala.
  In final, pentru a-ti verifica in mod corect  greutatea cantareste-te cel mult o data la doua zile, de preferat dimineata, pentru ca variatiile de greutate la intervale scurte de timp  pot fi destul de mari si deci, neconcludente.