Fara a intra in detalii care tin de gusturi (unii prefera legumele, altii carnea, unii mananca multe preparate in stare naturala, altii apeleaza la retete sofisticate), iata 6 reguli simple de la care nu ar trebui sa ne abatem:
1. Pe cat posibil, mananca legume de gradina si in general alimente netratate chimic. Redu sarea cat de mult poti, foloseste otet de mere, inlocuieste zaharul cu miere - dar si asta cu masura
2. Consuma carne de maxim 2 ori pe saptamana, fiindca toxinele ramase in urma descompunerii acesteia, in stomac, ingreuneaza mult digestia, favorizand constipatia, bolile de ficat si chiar cancerul de colon.
3. Nu manca pe fuga, la nervi sau la ore tarzii. Mancarea trebuie mestecata bine, iar cand suntem grabiti sau nervosi avem tendinta de a inghiti nemestecat, dand serios de lucru stomacului.
4. Nu manca tot din farfurie. Nu, nu e vorba ca asa e frumos, asa e sanatos. Nu e indicat sa mananci pana te saturi, fiindca te vei simti in consecinta: te va lua somnul, te vei misca cu greutate, te vei simti "plin".
5. evita sa bei alcool in timpul mesei, e de preferat sa o faci inainte. In schimb nu evita sa bei ceai. O ceasca pe zi te va ajuta la digestie.
6. alege o zi din saptamana, in care sa consumi numai fructe si legume nepreparate: in salate, in sucuri, cum vrei tu. Sunt surse incontestabile de vitamine, minerale si sunt recomandate pentru dezintoxicarea organismului.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu